Йога для Беременных

Главная Перинатальные услуги / Беременность Йога для Беременных

NewM Clinic Prenatal Yoga

Часовое занятие по Пренатальной Йоге. Упражнения, выполняемые во время класса безопасны для всех 3 триместров беременности, все уровни подготовленности приветствуются, а предыдущий опыт занятий йогой не требуется.

Занятия состоят из различных дыхательных техник, упражнений Кегеля для развития мышц тазового дна, растяжки тех частей тела, которые чаще всего страдают при беременности, с акцентом на шею, плечи, спину, бедра, ноги, икроножные мышцы и ступни.

Занятия также будут включать позы йоги (асаны) для укрепления всего тела с упором на главные мышцы: тазового дна, бедер, ног и ягодичных мышц.

Занятия завершатся савасаной, медитацией под руководством инструктора, специальным дыханием, аффирмациями и мантрами для создания самосознания и спокойствия.

Некоторые преимущества занятий Пренатальной йогой:

  • Помогает облегчить, купировать или предотвратить боли и дискомфорт в теле во время беременности
  • Предотвращает и уменьшает боль в пояснице
  • Улучшает баланс
  • Предотвращает диастаз (расхождение мышц живота)
  • Помогает при тошноте, бессоннице, головных болях, головокружении и синдроме запястного канала (боль в запястье)
  • Способствует спокойному сну и помогает в облегчении распространенных симптомов беременности, таких как изжога и запор
  • Способствует хорошему кровообращению, улучшает приток крови к суставам, мышцам, органам, а также помогает доставлять питательные вещества к плаценте и ребенку
  • Придает телу необходимую силу, гибкость и выносливость мышц, необходимых во время родов
  • Способствует более быстрому восстановлению после родов
  • Помогает справиться с беспокойством и стрессом во время беременности посредством медитации, расслабления и дыхания

Вам понадобится:

  • Коврик для йоги
  • Подушка
  • Одеяло
  • Блок для йоги (если нет, то подойдет сложенное толстое одеяло или полотенце).

Онлайн и в клинике.

Свежие новости на NewM Clinic

Что нужно купить до рождения малыша и что необходимо взять с собой в госпиталь?

Маме / Основное Бюстгальтеры для кормления (1 шт., остальные после родов) Футболки для кормления Крем...

New Rubric!

Good afternoon! NewM Clinic has great news! Due to numerous requests we’re introducing a new...

Back to School Giveaway!!!

Amazing news for all our MOMS!!! ⁣⁣NewM Clinic’s BACK TO SCHOOL GIVEAWAY is on from September 1-30!!!...